Monday, August 4, 2014

What a wonderful life it is: Minu teekond tervisliku Minani - osa 1


Hei, hei päikesekiired!

Tänast postitust kirjutan üpriski raske südame ja piinlikusega. Nimelt räägin põhilisest tegurist mis minu enesekindlusele noa selga lõi. Selleks oli siis minu kehakaal. See on siiani minu jaoks delikaatne teema..

Minu keskmine kehakaal on olnud alati 47kg - 48kg. Olgu mainitud, et minu pikkuseks on kõigest 153cm. Peale Jüriga lahkuminekut muutus toitumine ebaregulaarseks, tekkis palju koosviibimisi/pidusid ja mis seal salata.. Ka rohkem alkoholi. Ma ei räägi siin liitrite viisi tarbimisest vaid mõnest siidrist, kokteilist või klaasikesest veinist. Varasemalt puutusin alkoholiga kokku üsna harva, sest enamuse ajast viibisin rohkem kodus ning eelistasin kodust filmivaatamist igasugusele peole. Nagu te ilmselt isegi teate, siis kaasneb tihti pidude ja koosviibimistega ka palju näksimist ja rämpstoitu. Peale lahkuminekut tõusis mu kaal 53kg peale. Võtsin juurde selline 5-6 kilo. Eks ka stress andis sellele kõigele paraja tõuke. 

Kui reaalsus mu õlale koputas hakkasin vaikselt ennast kokku võtma jälle. Hetkel on saanud 53'st kilost juba 51,1kg. Seda kõigest paari nädalaga. Ma ei väida, et oleksin paks kuid tunnen, et olen endiselt vormist väljas. Tean, et Teie nõu, abi ja toetusega saan ennast tagasi sinna kus olin kunagi. Täpselt sellepärast võtangi Teid endaga sellele teekonnale kaasa :)

Selline on siis reaalsus :


Eesmärgiks on toituda tervislikult ja võimalikult palju liikuda. Kui soovite jagan meeleldi Teiega ka oma toitumiskava nädalate kaupa. Postituse teen iga pühapäev ning siis ka uued fotod. Saame muutust koos jälgida. 

Ehk saate ka mulle jagada mõningaid maitsvaid ja tervislikke retsepte? Kas on kedagi kes minuga koos selle teekonna ette võtab? :)

40 comments:

  1. Tean, mida tunned. Olen ka mõelnud, et tuleb midagi ette võtta, kuid paraku on rämpstoit olnud ahvatlevam :D Jälgin rõõmuga Sinu teekonda ning saan ehk endalegi mõne nipi, kuidas end vormis hoida:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oehh.. Eks see kimbutab mindki. Tuleb leida viisid kuidas tervislik maitsvaks teha :) Alles üleeile sõin imehäid wrape mis olid samas ka tervislikud.

      Tore kuulda! :)

      Delete
  2. Toitumiskava loeks ja uudistaks meeleldi. Olin minagi oma kehas pooldeistaastat tagasi ebakindel. Nüüd aga hakkan lõpuks jõudma sinna, kus mu keha meeldib mulle, kuid ega sellepärast saa siis toitumist ja trenni unarusse jätta. Seega uut ja huvitavat trenni ja toitumise kohta ootan sinult põnevusega. Aga sulle palju edu ja jaksu :) You can do it !!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Seda on suurepärane kuulda! :) Kuidas sinnani jõudsid?

      Tänud Klaarika! :))

      Delete
    2. Eelmine aasta kevadel kaalusin 73kg-72kg, nüüdseks olen kaalu saanud pea 64kg-ni. 5kg kaotasin mitte teadlikult, suvevahejalal olles. See oli aeg, kus magasin lõunani ja päevas heal juhul korra sõin. See polnud küll organismile hea, aga kilod kadusid põhimõtteliselt mitte süües. Nüüd kevadel kaalusin ~67kg ja olen püüdnud oma toitumist jälgida ja võimalikult palju liikuda. Trennist saab kui narkootikum, ilma milleta on juba raske. Nüüd naudin ma täiel rinnal trenni ja sellega kaasnevat head tunnet. :)

      Delete
    3. Jaa seda küll.. Seda tean juba omast kogemusest :) Super tubli oled!

      Delete
  3. Sinu toitumiskava ja muutusi jälgiks hea meelega :)

    ReplyDelete
  4. Armas Triinu! Minagi olen kimpus kehakaaluga - pole küll otseselt paks ega ülekaaluline aga ei tunne end enam oma kehas hästi - nagu vanasti... seega jälgin minagi hoolega Sinu teekonda ja proovin leida endalegi neid nippe, mida ja kuidas ampsama peaks. Kõike head ja jaksu! :)

    K

    ReplyDelete
    Replies
    1. Saame koos hakkama! :) Aitäh sulle!

      Delete
  5. Olen isegi kehakaaluga kimpus. Kunagi tervislikel põhjustel tuli üle 10kg juurde ja ära ei tahtnud mina.. Mingi hetk võtsin asja ette ja sain 9-10kg maha. Kahjuks otsustas mu pere, et ma näljutan end ning polnud nõus "minu tujude" järgi toitu valmistama, kuigi sõin 2-3x rohkem kui nemad, lihtsalt tervislikult. Lükkasin süsivesikud välja ja sõin kellaajaliselt ning kaal kukkus. Noh peale pere toetamatust tuli kõik tagasi ja pea aasta aega pole rajale tagasi saanud. Just täna võtsin asja uuesti käsile. :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Suurepärane! Eks saame teineteist motiveerida :)

      Delete
  6. See on maaaailma iganenuim nõuanne, aga joo hästi palju vett. For real! See uhub kõik ebavajaliku organismist välja ja muudab naha olulisrlt pringimaks. Kui mul vahepeal laiskuse- ja stressisangad tulid, võtsin iga päev 1,5l veepudeli eesmärgiga see pärva jooksul tühjaks juua ja tulemused olid ruttu näha. Kogu aeg pissil käia on muidugi tüütu, aga see on seda väärt. :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Pean tõdema, et veest on tõepoolest saanud juba praegu viimase paari kuuga minu parim sõber. Sama on ka rohelise teega :D

      Delete
    2. Päris hulluks ei maksa selle veejoomisega ka minna - paneb neerudele ikka korraliku põntsu.

      Kõike mõistlikult, neiud.

      Delete
  7. Minu arust ei ole su kehal häda midagi. Ma ütleks ma olen väljanägemiselt praegu enamvähem sama. Olen 163 cm pikk ja kaalun 54 kg. ( aasta tagasi kaalusin 49 kg, siis olin endaga rahul). Kuigi kaaluindeks näitas mulle siis alakaalu :) Ma tegelikult ei viriseks oma kaalu üle, kuid see mis juurde tulid olid "sangad" mu puusade ümber! Kuna enne olin suht lamekõht siis nüüd ikka enam ei ole :/ ja see tekitab minus ebakindlust. Samas alustasin ma ka kuu aega tagasi rattaspordiga ja ei söö nii palju rämpsu :)

    Soovin edu sulle ja loodan isegi need kilod alla saada :D !:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kaaluindeksi järgi peaksin olema praegu ideaalkaalus.. Aga ega kaalunumber ei olegi tegelikult päris see mida taga ajan. Tahaksin rohkem vormis olla lihtsalt :)
      Kõhupunu ja reied on ka minu mureks ja samuti tekitavad ebakindlust.. Küll järjepeale tagasi saame :) Aitäh Alice!

      Delete
  8. Oi ma pean ka hakkama varsti kaaluteemaga tegelema, kuigi loodan võimalikult palju kilosid ikka haiglasse maha jätta :D ja jälgiks sinu menüüd hea meelega, äkki saab mõne nipi :)

    ReplyDelete
  9. Minul ka kaalulangetus ning tee tervislikuma eluviisi poole käsil. Rasedusega kogunes 30! lisakilo. 5 kuud nüüd möödas ja raseduseelse kaaluni veel 3,5 kg. Ning sealt tahaks veel 10 maha saada. Ehk mul materjali veel jagub. Vaeva peab kahjuks roppu moodi nägema :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Eks see on üks raske teekond tõesti! Aga eks ta ole seda lõpuks ka väärt :D

      Delete
  10. Ohhhh, nii õigel ajal selline postitus :)
    Mina alustasin oma kalulangetust nüüd 1.aug.

    Tean, et sinu enesetunne on kehv kui on mõningad lisakilod, aga minuarust sa näed siiski super välja :) Just sinu eelmises videos vaatasin et kuidas üks inimene saab nii hea figuuriga olla :)

    Minul on tellitud spetsiaalne toitumiskava, mille järgi ma hakkasin nüüd toimetama. Kuid oma menüüd võid ka siiski jagada.

    Edu sulle!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tänud sulle Gerli! :) Eks see ongi rohkem iseenda enesetunde parandamiseks. Ka minul on treeneri poolt määratud toitumiskava kuid tegin selle enda jaoks pisut mugavamaks ning muudan seda pisut aegajalt. Ma ei kannata rutiini :)

      Aitäh! :)

      Delete
  11. Avastasin, et töötate Jüriga samas ettevõttes. Kuidas on koos töötada, kui olete lahus?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tõepoolest.. Ei ole hullu midagi. Me oleme mõlemad edasi liikunud ja oleme sõbrad :)

      Delete
  12. Heh, nii tore on näha sellist postitust, loodan, et saan ka lisamotivatsiooni end rohkem vormi ajada :) Tubli oled igatahes! Ja su blogi on maailma kõige positiivsem ja rõõmsameelsem, mul on siiralt hea meel, et sa jälle blogid!
    (Ei tahaks mingi tähenärija olla, aga piinlikkus on kahe k-ga ;) )

    ReplyDelete
    Replies
    1. Seda on suurepärane kuulda! Tänud. Parandan vea :)

      Delete
  13. Imetlen Su julgust endast pildid teha, sellest murest avalikult rääkida ning veel oma toitumiskavagi teistega jagada. Viimast saab reeglina raha eest ja enamasti hoitakse kiivalt vaid enda teada ;)
    Oled imetlusväärne selles suhtes! Soovin edu, hoian pöialt ja elan kindlasti kaasa kui vähegi blogimaailma kaudu meid kursis viitsid hoida :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Aitäh, aitäh, aitäh nii toredate soovide eeest! :) You made my day!

      Delete
  14. Olen ise samuti pisikest kasvu ja viimasel ajal on saanud samamoodi kaal probleemiks. Olen proovinud erinevaid variante nii toitumise muutmisega ja trenniga aga lõpuks annan ikka alla. See postitus motiveerib mind samuti uuesti proovima ;) Edu ja jaksu sulle ! :)

    ReplyDelete
  15. Ka minul koputas reaalsus õlale kui nägin enda jaoks kõige suuremat numbrit üldse. Alustasin oma teed üsna konkreetse ja kirjapandud toitumiskavaga, mis kahjuks erilist tulemust ei andnud, kuna ei suuda nii piirides kinni olla. Võttes ohjad enda kätte, läks asi aga hoopis paremaks. Kuna olen toidu suhtes üsna pirts, siis otsisin enda jaoks esmalt vähemalt 1 tervisliku asja (minu jaoks porgand), mis tõesti maitseb ja kombineerisin seda erinevates toitudes. Peas mõlkus ka pidevalt see, et taldrikul oleks mingil viisil salat või juurviljad ja liha. Samuti pole ma väga retseptide inimene, katsetan ise ega sea otseselt piire. Nii proovisingi ma igal viisil porgandit (püreesupp, porgandipüree, ahjus porgand, kuid ka täiesti tavaline värskel kujul) ja kombineerisin siis erinevatel viisidel valmistatud lihaga. Muutes toidulauda ei teki ka vastikut tüdimust ning minu jaoks oli alati huvitav katsetada jälle mõnda uut asja. Pidasin alati meeles ka seda, et asi ei tohi vastumeelseks muutuda. Lubasin endale ka mõne kommi või jäätise vahepeal, kuid oluline oli just see regulaarne ning tasakaalus toit... ja päris ausalt võin öelda, et trenni tegin siiski minimaalselt. Mina olen see, kellele meeldib pigem köögis askeldada kui jõusaalis. Liigutasin ma vaid nii palju, et käisin jooksmas nädalas paar korda ja proovisin ka videote järgi trenni teha. Eks sellel oli ka kindlasit oma mõju. Niivõinaa on liigutada mõnus ;)
    Suure tõuke kogu asjale andis ka enda jaoks loodud privaatne blogi, mida ka mõnele lähedasemale inimesele jagasin. Armastades kirjutada, sain siduda kasuliku meeldivaga ning oi kui motiveeriv see on! On ka tõestatud, et kirja pandud eesmärgid täidetakse palju suurema tõenäosusega kui vaid peas mõeldud või välja öeldud. Sellega oled sa juba algust teinud, tubli :)
    Olen nüüdseks kaotanud oma suurimast kaalust umbes poole aastaga 10kg (66kg'st sai 56kg) ning hakkan vaikselt enda kehaga sinasõbraks saama. Kindlasti ei ütle ka mina, et olin enne paks, pigem lihtsalt suurem. Täheldasin ka seda, et peab paika ütlus, et inimene näeb endas muutust kuskil kuu ajaga, sõbrad/tuttavad aga umbes 4 kuu möödudes.. ja nii oli ka minul. Kui hakkad saama komplimente inimestelt, kellelt sa neid kõige vähem ootad, siis paneb ikka rõõmustama küll :)
    Selle pika jutu peale aga tahan Sulle jõudu soovida ja mina olen alati vaadanud, et näed väga hea välja! :) Ära muuda asja enda jaoks ebameeldivaks ning otsi enda jaoks see, mis tõsiselt meeldib.
    Kõike head soovides :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Seda oli üli motiveeriv lugeda! Suur, suur aitäh sulle selle eest! Sa oled imeliseks eeskujuks :)

      Delete
  16. Tubli tüdruk, et end avalikult käsile võtad! See annab kindlasti motivatsiooni juurde, et meiega oma teekonda jagad :) Ise saan sinuga liituda ehk mõne nädala pärast, kuna olen hetkel veel (looetavasti) kaks viimast nädalat beebi ootel, aga motivatsioon on juba suur, et end käsile võtta ja beebikilosid kaotama hakata :D Erinevalt sinust, on mul 5-6kg asemel 18-20kg vaja kaotada :D Soovin sulle palu-palju edu ja, et jõuaksid tasa ja targu oma eesmärgini!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oooooo.. Palju õnne Kristiina!! :)

      Ja suur, suur aitäh! :)

      Delete
  17. Kas hakkadki nüüd terviseblogijaks või võtad siiski endiselt ka iluteemadel sõna ja saame sinu tegemistega kursis olla? :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Minu blogist leiab alati kõike.. Ilu, elustiil, mood, toit ja kõike muud sinna vahele :) Ei plaani hakata terviseblogijaks. See vaid üks killuke sellest :)

      Delete
  18. Avastasin ise ka juuli alguses peeglisse vaadates, et pole rahul kohe üldse sellega mis näen ja võtsin ennast kätte, blogilates ja igaõhtused 20km rattasõidud ja tervislik toitumine, kaalumise asemel panin iga õhtu kirja mis sõin, palju trenni tegin ja reie-puusa-talje-rinnaümbermõõdu, need olid augusti alguseks kõik paar cm vähenenud aga kaal ikka sama, tõmbas motivatsiooni täitsa alla :( Ehk sinu teekonda jälgides tuleb mu motivatsioon ka tagasi :)

    ReplyDelete
  19. Väga julge samm endast avalikult pilte lisada :) Olen ise hetkel samasuguses olukorras, keha näebki selline välja. Olen täiesti masendusse langenud, sest olen alati olnud ülisale ja kõhul pole olenemata burksidest jms kunagi ühtki volti olnud. Riided enam selga ei lähe, tunnen koguaeg jõuetust ja palavust, reied käivad vastu üksteist ja lihtsalt rõve on ennast vaadata. Ja see masendus ajab aina rohkem sööma. Olen 175 cm pikk ja kaalun 63-65kg. Üks päev oli kaalul ees 67 ja mõtlesin, et varsti on siis juba 70... No niii raske on end motiveerida. Seda enam, et tõesti on suvel palju õlut-siidrit ja grillimist :( Tööl ka korralikult näksimist ja vett ei taha, sest pärast ei jõua enam wc vahet käia. Loodan, et saan sinult inspiratsiooni :)

    ReplyDelete
  20. Kõige tähtsam on see, et sa end oma kehas hästi ja enesekindlalt tunned! Loodan, et saad üsna pea tagasi täpselt selle, mida igatsed :)
    Ma sel suvel avastasin järsku, et kaalun 54,5kg. Kõige suurem kaal kogu mu elu jooksul..ja asi polegi ju tegelikult kaalus...aga ise näen, et käed on paksemad, kõht rohkem ees jne. Ja see mõjutab ka enesetunnet! Siis võtsingi kätte ja hakkasin rohkem jälgima mida ma söön (olen suur magusasõber, aga tegelikult ju tean, et ma ei vaja nii palju šokolaadi - see tekitab lisaks näonahaga probleeme). Hakkasin ka žumbas käima, vahel käisin jooksmas ka, kuid üldiselt lihtsalt sõin tervislikumalt (mida ma nagunii koguaeg püüan ja tahan teha!) ning nüüd ongi tavaline ja mulle meeldiv kaal käes (52kg). Enesetunne on ikka kõige olulisem :)
    Soovin sulle ka edu ja jaga kindlasti oma teekonda meiega :) Olen sulle toeks!!!

    ReplyDelete